Stepper – mały, niepozorny a działa cuda! Pomyśl o jego zakupie jeśli zależy Ci na smukłych nogach i zgrabnych pośladkach.
Zalety
Stepper to przyrząd do ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. Jest to bardzo praktyczne urządzenie, zajmuje mało miejsca i można na nim ćwiczyć gdzie tylko chcemy.Do tego jest bardzo tani – można kupić go już za 150zł. Obsługa jest mało skomplikowana – ustawiamy stopy w przeznaczonych do tego miejscach i wykonujemy ruchy jakbyśmy wchodzili po schodach lub wspinali się pod górę.
![Stepper](https://i0.wp.com/serwer2256424.home.pl/autoinstalator/wordpress/wp-content/uploads/2017/03/fitness-1730327_640.jpg?resize=265%2C353)
Dla kogo
Polecam go wszystkim, którym zależy na wyćwiczeniu dolnej partii ciała. Ćwiczenie na stepperze bardzo mocno angażuje całą partię mięśni, dzięki czemu można spalić w czasie jednej 30 minutowej sesji treningowej od 250 do nawet 400 kcal.
Efekty ćwiczeń
Stepper jest jednym z najlepszych przyrządów do pozbycia się celulitu. Pomarańczowa skórka najczęściej umiejscawia się na udach i pośladkach. Jeśli regularnie trenujesz ujędrniasz ciało i uelastyczniasz skórę, dzięki czemu cellulit staje się mniej widoczny.
Regularny trening na stepperze – przynajmniej 3 razy w tygodniu po 20 min.:
- Wyszczupli i wyrzeźbi dolne partie ciała
- Ujędrni skórę i zredukuje cellulit
- Szybko pozbędziesz się zbędnych kilogramów
- Poprawi kondycję
- Poprawi wydolność oddechowo-krążeniową organizmu.
- Wpłynie pozytywnie na stan kości i stawów
- Wprawi Cie w dobry nastrój!
![stepper](https://i0.wp.com/serwer2256424.home.pl/autoinstalator/wordpress/wp-content/uploads/2017/03/stepper.jpg?resize=263%2C175)
Treningi na stepperze rozpoczynajmy od krótkiej rozgrzewki. Bieg w miejscu czy skłony przygotują mięśnie do wysiłku fizycznego. Podczas ćwiczeń na stepperze pilnujmy by puls utrzymywał się na stałym poziomie.Pamiętajmy również o prawidłowej postawie – wyprostowana sylwetka, ściągnięte łopatki oraz napięte mięśnie brzucha.
Pamiętajmy, że jeśli szybko chcemy osiągnąć efekty musimy trenować regularnie i pomagać sobie zdrową, urozmaiconą dietą!
Grey, fot.: pixabay