Strona głównaŻywnośćArtykuły spożywczeOdchudzone przepisy świąteczne – w trosce o sylwetkę!

Odchudzone przepisy świąteczne – w trosce o sylwetkę!

Czy musimy przybrać na wadze w Święta

Przed nami okres świąteczny, a co za tym idzie – przepisy świąteczne i całe mnóstwo kalorycznego jedzenia. Zwykle rozpoczyna się już w wigilię…Smażony karp, zupa grzybowa ze śmietaną, odsmażane pierogi z grzybami, makiełki, czerwony barszcz, a potem przez świąteczne dni dwudaniowe obiady z ultrasłodkimi deserami. Po wszystkim zaś kilka kilogramów więcej na wadze. Ale nie musi tak być!

Tak się składa, że generalnie potrawy wigilijne są zdrowe, a ich składniki bardzo cenne dla naszego zdrowia. Kłopotem są ciasta i zbyt duże porcje. Wigilijne dania to oleje roślinne, kapusta, buraki, grzyby oraz suszone owoce i orzechy w różnych kombinacjach oraz bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 ryby. Wszystkie te składniki wpływają korzystnie na nasze zdrowie, ale ich nadmiar prowadzi do przejedzenia, a w konsekwencji do nadmiaru tkanki tłuszczowej i dodatkowych kilogramów. Bardzo ważna są także dodatki i sposób podania.

Jak „odchudzić” Święta

Pamiętajmy, że bardzo wiele świątecznych przepisów można odchudzić. Zamiast 400 kcal – 250, zamiast 300-180  – i już dzienna wartość kalorii zmaleje. Śledź zawsze może być podany pod pierzynką zrobioną z jogurtu naturalnego zamiast śmietany, pierogi gotowane czy pieczone mają mniej kalorii niż smażone, a karp nie musi być w towarzystwie panierki z bułki tartej i jajka. Jest także wiele przepisów na zdrowe ciasta, chociażby z fasoli czy marchewki. Zamiast wybierać torty z kremem, zdecydujmy się na sernik na zimno – a uda się bez najmniejszego problemu przeżyć święta bez nadprogramowych kilogramów!

Poprzedni artykułOptymiści lubią ciepło
Następny artykułBez glutenu znaczy zdrowiej?

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj

Musisz przeczytać