Napoje izotoniczne, czyli tak zwane izotoniki są najlepszym sposobem, aby w upalnie dni uzupełnić niedobór płynów oraz składników mineralnych.
Są to napoje, których stężenie jest takie samo, jak stężenie płynów ustrojowych w organizmie. Dzięki czemu bardzo szybko i skutecznie nawadniają organizm. Poza wodą, zawierają również składniki mineralne, witaminy i węglowodany.
Sól
Bardzo ważnym składnikiem napojów izotonicznych jest sól. Wraz z potem tracimy duże ilości sodu, a dodatek soli pozwoli na jego szybkie uzupełnienie. Dodatkowo, dzięki obecności soli wypijana woda zostanie lepiej wchłonięta.
Co pić w czasie upałów?
Na półkach w sklepie dostępnych jest wiele rodzajów napojów izotonicznych, jednak często zawierają one niepotrzebne dodatki, takie jak aromaty i barwniki. Najlepszym wyborem jest przygotowanie takiego napoju samodzielnie w domu.
Składniki:
- 1 litr wody
- 6 g soli kuchennej
- 15 g miodu
- sok z cytryny, limonki, pomarańczy lub grejpfruta
- korzeń imbiru
- liście świeżej mięte
Przygotowanie: Wodę zagotować i poczekać do jej wystygnięcia. W zimnej wodzie rozpuścić sól i miód. Następnie dodać sok wyciśnięty z całego owocu cytryny, limonki, pomarańczy lub grejpfruta oraz dodać pokrojone plastry imbiru i liście świeżej mięty.
