Dieta 1000 kalorii, nazwa odstrasza i dieta wydaje się nie do zrobienia. Ale to nie prawda! Jest to fantastyczna dieta dla ludzi, którzy chcą w miesiąc zgubić parę kilogramów. Jest zdrowa i pyszna, jeżeli dobrze się ją stosuje. Podczas diety w ciągu dnia mamy pięć posiłków
- Śniadanie – 200 kcal
- Drugie śniadanie – 150 kcal
- Obiad – 350 kcal
- Podwieczorek -100 kcal
- Kolacja (do godziny 19) – max. 200 kcal
Jak działa dieta 1000 kalorii?
Człowiek dziennie spożywa od 1600 do 3000 kalorii, czyli tyle potrzebuje do normalnego i codziennego funkcjonowania i utrzymania wagi. Im częstsze posiłki tym organizm mniej magazynuje. Gdy zaczniemy spożywać 1000 kalorii, organizm będzie zmuszony zużyć zmagazynowany tłuszcz, który tylko dodaje nam tych zbędnych kilogramów, a my będziemy chudnąć!
Czego unikać?
Należy unikać takich rzeczy jak:
- Smażone jedzenie
- Ostre jedzenie
- Tłuszcze zwierzęce
- Cukier
- Alkohol
- Ser żółty
- Ryby tłuste
- Sól
- Słodycze
- Czerwone mięso
A czego nie unikać w diecie 1000 kalorii?
Istnieje dużo produktów, które da się zjeść w tak małych ilościach kalorii, generalnie oprócz produktów zakazanych można spożywać wszystko. Nie można zaniedbać organizmu i dalej trzeba dostarczać mu wszystkie niezbędne witaminy, minerały i składniki odżywcze czyli dieta musi byś zróżnicowana. Podczas diety należy spożywać dużą ilość wody mineralnej, zapełni ona brzuch i mniej będziemy odczuwać brak jedzenia, można sobie urozmaicić dodając cytrynę. Na pewno przyda się duża ilość warzyw czy pełnoziarniste pieczywo. Można także sięgnąć po ciemne pieczywo z dodatkiem ziaren, pełnoziarnisty chleb chrupki lub pumpernikiel. Na owoce trzeba niestety uważać, mają w sobie cukier. Najlepiej spożywać owoce które mają w sobie wodę, np. arbuz.
Jak najlepiej przygotować się do diety?
Najlepiej przed rozpoczęciem diety powoli zmniejszać ilość przyswajanych kalorii, by organizm nie doznał szoku. Opróżnić szafki z produktów, które mogą podczas diety nas skusić. Podczas posiłku najlepiej jest jeść wolniej, do mózgu informacja o tym że jesteśmy już najedzeni nie dociera tak szybko, przez to możemy być przejedzeni przez zbyt szybkie jedzenie.
Sport i dieta 1000 kalorii, tak czy nie?
Na pewno nie można uprawiać intensywnego sportu podczas diety, organizm przez korzystanie ze zmagazynowanego wcześniej tłuszczu będzie bez sił i coś się może nam stać. A jeśli już musisz ćwiczyć to polecamy jogę, gimnastykę domową, spacer czy nordic walking.
