Po zjedzeniu obfitego posiłku pali Cię w przełyku? – uważaj to może być zgaga. Poniżej sprawdzone sposoby jak pozbyć się tego problemu.
Przyczyną zgagi jest cofanie się kwaśnego soku żołądkowego (tzw. refluks żołądkowo-przełykowy) z żołądka z powrotem do przełyku, wbrew kierunkowi fal perystaltycznych. Dolegliwości odczuwane są najczęściej pośrodku klatki piersiowej oraz w nadbrzuszu, ale w skrajnej postaci ból może promieniować do szyi, gardła, krtani, kąta żuchwy, a nawet bocznych części klatki.
Po pierwsze – DIETA!
Na przyczyny występowania zgagi w dużej mierze wpływ ma to co jemy. Aby skutecznie zniwelować najmniejsze objawy zgagi musisz wykluczyć ze swojej diety niektóre produkty, oto one:
- kawa, herbata, cola i inne zawierające kofeinę napoje gazowane (kofeina wykazuje działanie podobne do histaminy, która zwiększa wydzielanie żołądkowe)
- czekolada
- owoce cytrusowe i soki (powodują zakwaszenie)
- pomidory
- ostre przyprawy i tłuste jedzenie (tłuste pokarmy powodują zwiększenie wydzielania cholecytokininy, która zmniejsza ciśnienie w dolnym zwieraczu przełyku)
- mięta
- orzeszki ziemne
- Mleko i produkty mleczne
- Czerwone mięso i mięso przetworzone
- Smażone potrawy i tłuszcze utwardzone
- Napoje alkoholowe, napoje bezalkoholowe i soki w puszkach
Po drugie – styl życia
Jak już przyswoiłeś co Ci wolno jeść a co nie i wcieliłeś to w życie, zacznij zmieniać swoje nawyki i przyzwyczajenia. Powinieneś przede wszystkim rzucić palenie i eliminować stres. Jeżeli bierzesz lekarstwa, zapytaj lekarza czy nie przyczyniają się do wywoływania zgagi – warto takie zastąpić odpowiednim zamiennikiem.
Ważne jest również spożywać 1,5 l wody na dobę, jeść małymi kęsami i nie mieszać zbyt wielu potraw podczas jednego posiłku, a już na pewno nie spożywać w jednym czasie owoców.
Po trzecie – odpowiednie produkty
Musisz włączyć do swojej diety takie produkty, które zmienią pH twoich kwasów żołądkowych.
- Pij zieloną herbatę
- Jedz zielone warzywa
- Słódź naturalnym słodzikiem np. Stewią
- Delektuj się awokado
- Mniej pod ręką surowe migdały
- Wszelką żywność skrapiaj cytryną.
Sprawdzonym i skutecznym sposobem, które praktykowały nasze babki jest surowy sok z ziemniaków z oliwą z oliwek, doskonale zwalcza zgagę i leczy wrzody żołądka.
Choć istnieją farmakologiczne sposoby by zwalczyć zgagę, polecam zacząć od tych naturalnych. Jak potwierdzają badania Około 90-95% osób cierpiących na zgagę lub inne zaburzenia przełykowe pozbywa się zgagi eliminując określone pokarmy.
Grey, fot.: pixabay
